Hatha / Raja Yoga
De la racine sanskrite युज् yuj qui signifie “atteler”, “joindre” ou “unir”, le Yoga est l’un des points de vue de la philosophie indienne dont le but est la Connaissance du Soi, la ré-union avec sa véritable nature qui est Conscience et Joie d’Être. Pour parvenir à cette réalisation (samādhi), le yoga invite à une attitude de bienveillance envers soi-même et envers les autres, et conjugue plusieurs ensembles de pratiques, dont les plus connues sont, parmi tant d’autres, les postures (āsana), les exercices respiratoires (prānāyāma), les contractions (bandha), les gestes (mudrā), les formules (mantra), le retrait sensoriel (pratyāhāra), les concentrations (dhārana), la méditation (dhyāna), la relaxation très profonde (yoga-nidrā)…
Raja Yoga
Raja signifie Roi. Un roi agit avec indépendance, confiance en soi et assurance. Ainsi, le Raja Yogi est autonome, indépendant et sans peur. Le Raja Yoga est le chemin de la discipline et de la pratique. Le Raja Yoga est également connu sous le nom de Ashtanga Yoga (le Yoga des huit étapes), parce qu’il est organisé en huit parties:
- Yama – contrôle de soi
- Niyama – discipline
- Asana – exercices physiques
- Pranayama – exercices respiratoires
- Pratyahara – retrait des sens des objets extérieurs
- Dharana – concentration
- Dhyana – méditation
- Samadhi – réalisation complète
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la pratique physique du yoga qui se concentre d’abord sur la pratique des asanas. Le Hatha Yoga fait partie du système intégral du Raja Yoga et se concentre sur les flux d’énergie dans le corps, que l’on appelle Prana. Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens.
Cette discipline s’adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration. Il permet une amélioration de la forme globale du pratiquant d’un point de vu physique et mental (souplesse, renforcement du squelette, du dos, concentration, gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil…)
Originaire du Kérala, diplômé et expérimenté, Shyne Tharappel Thankappan, propose de partager son approche de la discipline. Des postures du Hatha Yoga, il nous guidera vers le Raja Yoga, en veillant au rythme de tous. Avec Shyne, au-delà de la pratique, c’est un peu de l’état d’esprit indien qu’il nous est donné de ressentir…